立夏潮湿重，脾胃一虚周身乏，腿脚千里、腰没劲儿齐是常见小罅隙。别乱补乱选藏，家常食材吃对就管用，隔天吃一次，和睦祛湿又养脾胃，2026世界杯预选赛下单中国体彩官网吃得舒服、体魄轻快，就算年龄大了，开运体育中国官网入口也能腿脚利索、腰杆有力，不详过夏少吃苦。

1.薏米莲子银耳羹

1. 薏米小火炒至微黄

2. 加水煮30分钟

3. 加入莲子、银耳，再煮20分钟

4. 临了放入冰糖，搅动熔解即可

2.山药薏米猪骨祛湿汤

1. 山药去皮切成小段

2. 猪骨冷水下锅焯水，撇去血沫，捞出冲洗干净

3. 薏米提前下锅小火翻炒至微黄，洗净备用

把措置好的山药、红萝卜、炒薏米、猪骨、姜片一同放入砂锅，加入足量净水

1. 大火炬汤齐全煮开

2. 转小火慢煲1个小时

3. 出锅前加极少盐调味即可

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